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Strong & Fit (Séances alternées A&B )

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Objectifs : Augmenter sa masse musculaire et être galbée sur le long terme. Tonifier, sculpter, remodeler. Soyez plus forte.

 

Pour qui ? 

Il s’adresse aux femmes inscrites en salle de sport qui ne savent pas comment orienter leur entrainement, nombres de séries, de répétitions, comment bien se placer, exécuter les mouvements et gérer la respiration. Vous serez guidées de A à Z.

 

Combien de temps ?

L’ensemble du programme est sur 3 mois (90 jours). Chaque cycle est évolutif et le nombre de répétitions est adapté en fonction de l’objectif visé. Les résultats avant/après seront visibles à la fin du programme. Je vous conseille de faire une photo avant le programme et une à la fin pour voir votre évolution durant ces 90 jours.

 

Contenu : 

  • 3 pages de conseils, idées reçues sur l’entrainement et comment gérer le programme au mieux sur la semaine (selon les contraintes de la vie quotidienne)
  • Une vue d’ensemble sur la programmation des 3 mois (planification).
  • Une routine d’échauffement global à exécuter avant chaque séance.
  • Les séances d’entraînements de chaque cycle (Formule : 2 ou 3 séances par semaine, qui peuvent être modulées pour 4 ou 5 entraînements) évolutives sur chaque cycle.
  • Un auto bilan à la fin de chaque cycle : Questionnaire, nouvelles habitudes acquises, nouvelles habitudes alimentaires, objectifs faits.
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