Coach sportif à domicile 94-91

Comment retrouver la forme et perdre du poids rapidement ?

Tu es peut-être dans l’un des cas de figure suivant :

  •  CONFORT INDIGESTIF
  • Tu as le ventre gonflé après chaque repas, ballonnements, remontés acides
  • Tu as un transit perturbé, digestion difficile
  • Tu n’as pas faim le matin
  • Tu te lève barbouillé
  • Tu as la bouche pâteuse
  • SOMMEIL ET VITALITE
  • Tu as un sommeil de mauvaise qualité
  • Tu te réveilles souvent la nuit
  • Tu te sens fatigué sans raison en journée
  • Tu te sens en manque d’énergie au quotidien
  • LIGNE ET MINCEUR
  • Tu n’arrives pas à perdre du poids
  • Tu as plus de cellulite qu’avant
  • Tu fais de la rétention d’eau
  • Tu as ce ventre en trop
  • SANTE ET BEAUTE
  • Tu as de l’arthrose, mal aux articulations, difficultés à bouger
  • Sujette à quelques pathologies te contraignant au quotidien
  • Ta peau est seche, terne – cheveux idem
  • Tu as des boutons sur le visage assez fréquemment
  • Peau grasse
  • Poche sous les yeux, apparition des signes de fatigue;
  •  
  •  

Ton organisme est agressé quotidiennement !

Notre corps est agressé tous les jours à des toxines internes et externes par notre mode de vie : 

  • Pollution
  • Stress
  • Tabac
  • Mauvaise alimentation
  • Pas d’activité physique
Ces toxines encrassent notre organisme et nous font vieillir plus vite, ralentissent notre perte de poids, abîment nos os et nos muscles, et provoquent rétention d’eau, ballonnements, boutons et teint terne…
Toutes ces toxines sont traités par notre corps : peau, foie, intestin, reins, poumons. Le corps à besoin de retrouver son équilibre !
Personal Trainer _ Fitness Coach (2)

Imagine si tu pouvais avoir ...

  • De l’énergie à revendre, plus de coups de mou pour enfin profiter pleinement de la journée et être productif
  • Un sommeil de meilleure qualité, réparateur et nuits paisibles
  • Un ventre plat, plus de ballonnements après les repas, sans acidité et douleurs
  • Moins de pulsions alimentaires non contrôlées, plus d’envie sucré et de fringales
  • Perdre les kilos en trop qui rongent ton quotidien
  • Des jambes plus lisses, moins gonflées et moins de cellulite
  • Un visage frais, lisse et lumineux sans marque de fatigue

J'ai exactement ce qu'il te faut ...

Tout ce bien être et cette apparence s’obtient lorsque le corps reprend un nouveau départ, débarrassé de ses toxines et intègre ce qui lui correspond.

Pour cela, il va falloir suivre un processus, une feuille de route, mais pas n’importe comment !
 
On oublie les « thés détox », « compléments minceurs », « crèmes détox » ou autres produits miracles à la mode que l’on nous sert encore et encore… 
 
Avec mon accompagnement et mon protocole Je vais t’expliquer exactement comment procéder pour retrouver la forme, un corps tonique, en respectant le corps et ses attentes.

Ce que les cours vont t'apporter ...

  • Plus d’énergie
  • Une meilleure digestion
  • Un visage frais et plein de vitalité
  • L’élimination de la rétention d’eau
  • La relance du métabolisme
  • Reprendre goût aux activités physiques adaptées à ton niveau
  • Une meilleure santé,  améliorations des défenses naturelles du corps
  • Un sommeil de qualité et réparateur
  • La perte de gras 
  • Tonicité et fermeté du corps
  • Savoir cuisiner autrement et sainement
  • Changement des habitudes quotidiennes plus saines
  • Moins de stress

Je garantie qu’à l’issue des cours, tu auras retrouvé un équilibre positif sur ton corps et ta santé.

PHOTO COACH MARYNE

Que contiennent les cours ?

  • 1h de sport par semaine (ou 2, 3 selon vos envies) sur un programme perosnnalisé en fonction de vos objectifs
  • Un programme alimentaire sur-mesure (en fonction de vos paramètres personnels : taille, poids, age..)
  • Un mail par semaine avec : de nouveaux objectifs, fiches d’entrainements maison, fiche nutrition, échange questions-réponses
  • Un livret de recette healthy et light
  • Liste de course
  • Objectifs quotidiens à faire soi-même et à valider auprès de moi
  • Disponible 24/24H pour question par téléphone/SMS/mail

PLUS : Disponible et à votre écoute une fois les séances terminées pour continuer à vous guider sur le bon chemin

 

Les avantages de mon processus et mes cours

  • Guider de A à Z , étapes par étapes
  • Pas besoin de peser les aliments, (je calcule et m’en occupe)
  • Processus travaillé sur 3 ans afin de le perfectionner et répondre aux exigences du corps rapidement et sainement
  • Pas de limites de temps, les cours sont fait à votre rythme selon le nombre de séances choisies

 

On récapitule !

  • Séance bilan (mesure de la condition physique avec différents tests, mode de vie, passé sportif, objectifs, mode d’alimentation et de consommation, rythme cardiaque, mensurations, pesée…)
  • Etablissement d’un programme alimentaire sur mesure (en fonction de vos goûts, objectifs, contre-indication, paramètres et nombres de calories correspondant à votre apport personnel) (valeur 80€)
  • Boite à outil et feuille de route : Envoie de documents réguliers : Objectifs à réaliser, fiche d’informations sur la nutrition, fiche d’entrainements maison, chek-list (valeur 109,99€)
  • 3 ebook : Recettes healthy et light, Recettes traditionnelles revisitées et allégées, Livret rééquilibrage alimentaire (valeur 89€)
  • Liste de course (valeur 9,99€)
  • Forfait 10, 30 ou 50 séances sans limite de temps, à votre rythme et selon vos disponibilités (valeur en fonction du nombre de séances)
  • Séances de sport adaptées et en fonction de vos objectifs et niveau – programme sur-mesure
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ZONE D’INTERVENTION : 

Secteur Orly (94-91)

DEROULEMENT D’UNE SEANCE TYPE : 

1 ER RENDEZ-VOUS : Avant de débuter votre programme, nous réaliserons ensemble un bilan global afin d’évaluer votre condition physique générale (test, mesures, etc.), d’analyser votre morphologie,  et de déterminer vos objectifs. Celà me permettra de vous proposer une planification sur mesure en fonction de vos besoins.

Séance type :

  1. 10 min d’échauffement (mobilité, cardiovasculaire, musculaire) + point sur les ressentis pendant la semaine.
  2. 40 min d’exercices (selon l’objectif et le programme établi).
  3. 5 min de retour au calme, constitué notamment d’étirements.
  4. 5 min pour réaliser un bilan et vous donner des conseils (nutritionnels notamment).

Vous pourrez bien entendu me joindre en dehors des coaching pour tous types de renseignements.

Ma formation d’entraîneur
  • Licence STAPS, Université Paris-Est-Marne-la-Vallée.
  • BPJEPS AF (Activité de la forme, option musculation et haltérophilie + option cours collectifs), Le Panse Academy, Paris.
  • Naturopathe diplômée de l’IPHM (International Practitoners of Holistic Medecine).
  • Certification Nutrition appliquée sport et santé.
  • CROSSFIT coach Level 1.
Mon expérience du coaching sportif
  • Depuis 2018 : Coach sportif personnel en région parisienne (91, 94).
  • Auparavant : Coach sportif en Hôtellerie de luxe (BRACH, Paris 16ème).
  •  Coach sportif chez Crossfit.
  • Coach sportif chez R2 Training (Bastille et Perreire, Paris).
  •  Chargée de développement marketing et communication auprès d’un Complexe sportif et hôtelier (Provence).
  • Banque.
BROCHURE TARIFS ET INFORMATIONS : maryne.coaching.pro@gmail.com