Ingrédients: De l’eau chaude ou du lait végétal chauffé Flocons d’avoine (environ 30 à 45 g ) Cannelle Fruits secs Fruits frais: ici, kiwi, myrtilles, abricots, oranges Préparation: Mettre les flocons d’avoine dans le bol et verser dessus l’eau chaude ou le lait végétal chauffé, laissé gonfler pendant 2 à 3 min. Mettre les fruits…
Crêpes vegan allégées
Ingrédients: ( pour 10 grandes crêpes ou 20 petites) 200g de farine de petit-épéautre 50g de fécule de maïs 60 cl de lait d’amande bio ( ou autre comme le soja, etc…) Préparation: Version rapide et simple, on prend le blender! Pas de grumeaux et la pâte sera bien lisse. On mixe donc les ingrédients ensemble…
Cup orange confites, minis pancakes et smoothie protéiné
La recette ne comprend pas la préparation des pancakes (voir recettes de pancakes directement dans les articles correspondants). Ingrédients: Smoothie: 1/2 pomme quelques morceaux de pastèque option : 1 scoop de protéine cannelle 50 cl de lait d’amande coupé avec 10-15 cl d’eau Pour les cups oranges: 2 oranges 1 yaourt soja nature 1…
Pancakes moelleux aux fruits rouges
Ingrédients: 2 oeufs entiers Une poignée de fruits rouges 10 cl de lait végétal 50 g de farine de petit épeautre (option : 1 scoop de protéine) 1/2 sachet de levure bio Préparation: Mélangez le liquide dans un récipient: oeufs et lait végétal Mélangez dans un second récipient le solide: farine, whey protéine et levure…
Pancakes light et rapide
Des pancakes légers, recette simple et rapide ! Ingrédients: 1 banane 2 œufs entiers et 1 blanc 10 cl de lait végétal 1 gousse de vanille Préparation: Mettre tous les ingrédients au blender: oeufs, banane coupée en morceaux, lait végétal et gousse de vanille. Laisser reposer au minimum 1 h. Cuire à feu doux 2 min de…