Publié le

Cup orange confites, minis pancakes et smoothie protéiné

La recette ne comprend pas la préparation des pancakes (voir recettes de pancakes directement dans les articles correspondants).

Ingrédients:

  • Smoothie:
  • 1/2 pomme
  • quelques morceaux de pastèque
  • option : 1 scoop de protéine
  • cannelle
  • 50 cl de lait d’amande coupé avec 10-15 cl d’eau
    •  
  • Pour les cups oranges:
  • 2 oranges
  • 1 yaourt soja nature
  • 1 kiwi
  • Grenade
  • cerise
  • cannelle

Préparation :

  • Couper en deux et vider les oranges.
  • Verser le yaourt soja dans la demi orange vidée
  • Smoothie : passer l’ensemble au blender
Publié le

Pancakes moelleux aux fruits rouges

Ingrédients:

  • 2 oeufs entiers 
  • Une poignée de fruits rouges
  • 10 cl de lait végétal 
  • 50 g de farine de petit épeautre
  • (option : 1 scoop de protéine)
  • 1/2 sachet de levure bio

Préparation:

  • Mélangez le liquide dans un récipient: oeufs et lait végétal
  • Mélangez dans un second récipient le solide: farine, whey protéine et levure
  • Passez au mixeur les framboises
  • Incorporez le liquide dans le solide en mélangeant
  • Rajoutez les framboises mixées
  • Laissez reposer au minimum une heure
  • Cuisez à petit feu 2 min de chaque côté, jusqu’à l’apparition de bulles

Topping:

  • Pour l’effet givrés, congelez les framboises et myrtilles
  • 1/2 Yaourt au soja nature
  • Cannelle
Publié le

Pancakes light et rapide

Des pancakes légers, recette simple et rapide !

Ingrédients:

  • 1 banane
  • 2 œufs entiers et 1 blanc
  • 10 cl de lait végétal
  • 1 gousse de vanille

Préparation:

  • Mettre tous les ingrédients au blender: oeufs, banane coupée en morceaux, lait végétal et gousse de vanille.
  • Laisser reposer au minimum 1 h.
  • Cuire à feu doux 2 min de chaque côté.

Topping:

  • 1/2 yaourt au soja nature
  • Fruits rouges
  • Abricots
  • Reste de la banane